目次

はじめに　〜女性の限りない美を求めて
　若さの秘訣は３つ（髪、肌、ボディ）のハリとツヤ

Chapter1　アーユルヴェーダ魅惑の若返り法
　・アーユルヴェーダの起源とは？
　・アーユルヴェーダの目的…それは人生をエンジョイすること
　・「空、風、火、水、地」　宇宙をつくる５つの元素
　・「若返りのテクニック」オイル美容メソッド
　・セレブ層の支持される理由とは？
　・３つの生命エネルギー——VPKを知って若返る
　　◆ドーシャチェックで自分の本質を知る
　・風と運動のエネルギー　ヴァータ（V）
　・火と変換のエネルギー　ピッタ（Ｐ）
　・水と結合のエネルギー　カパ（K）
　・マッサージにはセサミオイルがなぜいいの？

Chapter2 ヘッドケア
　・ツヤのある豊かな髪に必要なことは？
　・セサミオイルによるヘッドマッサージの若返り効果
　・脳機能を高める頭部のアルマ
　・セルフで行うアーユルヴェーダ式　インディアンヘッドマッサージ（セルフチャンピ）
　・効果的なシャンプーの選び方
　・正いシャンプーの方法とシャンプー後のケア
　　◆薬草ヘナは、魔法の植物　優れたトリートメント効果を発揮

Chapter3　フェイシャル＆スキンケア
　・美肌のための簡単＆シンプルスキンケア　５ステップ
　・むくみとシワを予防する　Mayo式美顔オイルマッサージ
　・肌の乾燥対策にはスチームがおすすめ
　　◆見る、嗅ぐ、聴く、触れる、味わう　五感へのオイルケア

Chapter4 ボディケア
　・お腹がグーっと鳴ったら若返りのチャンス
　・AGE（終末糖化産物）を体内に溜めない工夫を
　・オイルマッサージは、どうして体にいいの？
　・デトックス効果をアップするマルマ・ポイント
　　◆７つのエネルギーセンター　チャクラを活性化する
　・〜１日３分　Mayo式簡単ボディオイルマッサージ
　・しなやかな体の筋肉をつくる　簡単セルフ　インナーマッスル体操
　　◆アーユルヴェーダ式ダイエット法

Chapter５　メンタルケア
　・正善行為（サットヴリッダ）は老化を遅らせる
　・「するべきこと」と「してはいけないこと」
　・健康を維持する心のエネルギー　〜３つの心の性質〜
　　◆若返りが期待できる食べ物と食事法

エピローグ
　オイルで世界中の女性を幸せに

監修者・著者プロフィール

著者：川崎雅代（かわさき まさよ）
　シムシムジャパン代表、Sim Simシリーズ開発者。株式会社しむら代表取締役社長。NPO法人日本アーユルヴェーダ協会理事。
　日本アーユルヴェーダ・スクール認定　アーユルヴェーダ・セミナー講師。
　SLAMA（スリランカ・アーユルヴェーダ医学協会）／JAPA（日本アーユルヴェーダ普及協会）認定 アロマセラピスト。L.C.I.C.I. JAPAN（国際インディアンヘッドマッサージ日本支部）チャンピマッサージ認定講師。健康管理士一級指導員
。
2013年、米国補完医療大学「Ayurveda Medicine Practitioner」取得。

監修者：上馬場和夫（うえばば かずお）
　医学博士。帝京平成大学ヒューマンケア学部＆東洋医学研究所教授。
　NPO法人日本アーユルヴェーダ協会理事長。
　西洋いがくと東洋医学の融合を目指し、精力的な研究活動を行っている。
　アーユルヴェーダを中心としながらも中国漢方医学、現代いがくに融合させた統合医療の実現に尽力している。脈診に関する現代医学的論文に対してインドのグジャラート・アーユルヴェーダ大学からゴールドメダルを授与された。